چاپ

کرمان رصد -

کرمان رصد

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر انسان رعایت نکند فشار خون بالا می‌تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. اغلب در مورد نوشیدنی‌ها و چگونگی تاثیر آن‌ها بر روی فشار خون حرف و حدیث‌های بسیاری بوده است.
بیشتربخوانید
6 نوع تخم مرغ‌ که از سم هم مضرتر هستند فشار خون بالا بخاطر نداشتن علائم خاص به قاتل خاموش نیز معروف است.
اگر نیروی خونی که به دیواره رگ‌های خونی فشار آورد به شدت افزایش یابد، شما ممکن است تغییرات قابل توجهی را تجربه کرده و این که خطر سکته مغزی یا حمله قلبی در شما افزایش می‌یابد. خوشبختانه چندین نوشیدنی شناخته شده وجود دارند که به شما کمک می‌کند تا میزان فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
شیر کم چرب
شیر کم چرب حاوی مقادیر زیادی فسفر، پتاسیم و کلسیم است که هر سه این مواد، مواد مغذی‌ای در رابطه با کاهش فشار خون هستند. شیر کم چرب نیز حاوی ویتامین D بسیاری است که این ویتامین در سلامت فشار خون تاثیر دارد.
آب انار
آب انار هم همانند شیر کم چرب غنی از پتاسیم و دیگر مواد مغذی برای قلب است و سه برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد. در سال 2017 یک تحقیق نشان داد که نوشیدن آب انار می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش فشار خون کمک کند.
چای
در یک تحقیق دیگر محققان با تحقیق روی 1500 مرد چینی دریافتند که نوشیدن روزانه حداقل نصف یک فنجان از چای سبز یا اولونگ می‌تواند تا 46 درصد ریسک ابتلا به فشار خون را در مقایسه با افرادی که هیچگاه چایی نمی‌نوشند را پایین‌تر بیاورد. آن‌هایی هم که روزی 2.5 فنجان چایی می‌نوشند ریسک ابتلایشان به فشار خون 65 درصد کاهش می‌یابد.
محققان توصیه می‌کنند برای اثر گذاری بیشتر مقداری آب لیمو را به نوشیدنی‌های خود اضافه کنید چرا که لیمو از مواردی است که محققان آن را در کاهش فشار خون موثر می‌دانند. تحقیقات در ژاپن نشان می‌داد زنانی که هر روز به پیاده روی رفته و لیمو مصرف می‌کنند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند فشار خون بسیار کمتری دارند.
همچنین جلوگیری از مصرف مشروبات الکلی نیز از راهکار‌هایی برای کاهش فشار خون است. به گفته NHS نوشیدن بسیار زیاد مشروبات الکلی می‌تواند به زیاد شدن فشار خون بیانجامد.
منبع: روزیاتو
انتهای پیام/